हम सोशल मीडिया की लत से कैसे बच सकते हैं ।

सोशल मीडिया एक वरदान है तो वही अभिशाप भी है। आवश्यकतानुसार इसका उपयोग करने से ये वरदान ही है लेकिन आवश्यकता से अधिक इसका उपयोग हानिकारक हो सकता है।आजकल के ज़माने में लगभग सभी व्यक्ति के पास एंड्राइड मोबाइल है जिसमे Whatsapp , Facebook , Twitter , instagram आदि सोशल अप्लीकेशन इंसटाल होते है जिनका लोग कई घंटे इस्तेमाल करते है जिससे उनमे लत ( addiction ) लग जाती है। सोशल मीडिया की लत वैसे ही होती है जैसे ड्रग ( Drugs addiction ) की होती है। शुरू में सोशल मीडिया का Use करना लाभदायक लगता है लेकिन जब इसके आदी हो जाने से कई शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर असर पड़ता है । आज हम आपको सोशल मीडिया की लत ( Social Addiction ) से कैसे  छुटकारा पा सकते है इसी के बारे में बताने जा रहे है । एक सर्वे के अनुसार प्रयेक व्यक्ति हर दिन 4 घंटे से ज्यादा समय अपने फोन में खर्च करता है । अगर आप भी एक दिन में कितना समय फोन के साथ बिताते हैं ये जानना चाहते है तो अपने फोन के ( बिल्ट इन ट्रैकर ) का Use कर सकते है ।

ऐसे बचे सोशल मीडिया ( Social Media Addiction ) की लत से

• जिस प्रकार हफ्ते में रविवार का अवकाश होता है वैसे ही आप सप्ताह में एक या दो दिन ( सोशल मीडिया हॉलिडे ) mobile phone से दूरी बना सकते है ।
• अपने मोबाइल में नोटिफिकेशन का साउंड और फ्लैशलाइट बंद रखे क्योकि ये बार-बार आपको मोबाइल देखने की और इशारा करता है।
• दिन में टाइम तय करे कि सुबह एक घंटा और शाम को खाना खाने के बाद एक घंटे mobile free रहेंगे ।और ऐसे समय मे आप सोशल मीडिया को छोड़कर अन्य एक्टिविटी जैसे वाकिंग , मैडिटेशन और दोस्तों से बातें कर सकते है ।
• सोशल मीडिया की लत से कई नकारात्मक अनुभव आता है जैसे अवसाद , चिंता , अकेलापन यहा तक कि आत्महत्या जैसे विचार भी आ सकते है ।
• बात करते समय और गाड़ी चलाते समय मोबाइल का उपयोग बिल्कुल भी न करे ।